Menghadapi distraksi saat bekerja bisa menjadi tantangan yang nyata, terutama di era digital ini di mana kita dikelilingi oleh notifikasi, email, media sosial, dan bisa juga oleh orang orang di sekeliling kita. Nah maka dari itu kalian harus tahu bagaimana cara menghadapi distraksi, yuk baca artikel ini sampai selesai!
Penting untuk mengembangkan cara menghadapi distraksi, dengan memahami cara menghadapi distraksi, kita dapat meningkatkan konsentrasi, menyelesaikan tugas dengan lebih cepat, dan mencapai tujuan pekerjaan dengan lebih baik. Setelah membahas sedikit mengenai distraksi apa kalian tahu, apasih distraksi itu? Simak penjelasannya dibawah!
Baca juga : Stres Karena Kerjaan? Ini Dia Cara Mengelola Stres
Apasih Distraksi Itu?
Distraksi adalah suatu kondisi atau peristiwa yang menyebabkan seseorang kehilangan fokus atau perhatian dari aktivitas atau tugas yang sedang dikerjakan. Distraksi dapat datang dari berbagai sumber, baik internal maupun eksternal.
Nah, selanjutnya kita akan langsung membahas bagaimana cara menghadapi distraksi dan dari mana sumber distraksi itu berasal. Yuk, kita bahas bareng bareng!
Cara Menghadapi Distraksi
Tidak dipungkiri, distraksi akan terus ada di sekitar kita dari internal maupun eksternal, yang dibutuhkan hanyalah manajemen waktu yang tepat. Beranda.studio udah rangkumin khusus buat brends, simak sampai selesai ya!
1. Kontrol Distraksi Internal
Yang bikin nggak fokus itu bukan hanya dari orang lain, tetapi seringkali juga karena internal diri kamu. Hilangkan rasa malas, mager, dan jangan mengerjakan pekerjaan lain disaat yang bersamaan karena akan mengganggu fokus kamu.
2. Stop Menunda Pekerjaan
Menunda pekerjaan dapat menyebabkan kita semkain malas, yang harusnya kamu selesaikan di awal malah jadi molor dan bisa jadi malah tertumpuk dengan pekerjaan yang lain.
3. Identifikasi Sumber Distraksi
Catat semua hal yang sering mengganggu fokus Anda, baik internal maupun eksternal. Analisa situasi kapan dan di mana distraksi sering terjadi, setelah mengetahui sumber distraksi, kamu bisa menghindar atau meminimalisir adanya distraksi.
4. Ciptakan Lingkungan Kerja Yang Kondusif
Pilih tempat kerja yang tenang dan minim gangguan. Atur meja kerja Anda agar rapi dan bebas dari benda-benda yang tidak perlu. Gunakan earphone atau alat peredam suara jika lingkungan sekitar bising.
5. Manajemen Waktu dan Prioritas
Buat daftar tugas harian atau mingguan dengan menetapkan prioritas. Gunakan teknik manajemen waktu seperti Pomodoro, di mana Anda bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit.
6. Batasi Penggunaan Teknologi
Matikan notifikasi yang tidak penting di ponsel dan komputer. Gunakan aplikasi pemblokir situs web yang dapat menghalangi akses ke media sosial atau situs lain yang mengganggu. Setel ponsel Anda ke mode senyap atau “Do Not Disturb” selama waktu kerja.
7. Peningkatan Fokus dan Konsentrasi
Lakukan latihan mindfulness atau meditasi untuk meningkatkan kemampuan fokus. Lakukan latihan fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda cukup tidur dan istirahat untuk menghindari kelelahan mental.
8. Istirahat yang Teratur
Ambil istirahat pendek secara berkala untuk menghindari kelelahan dan meningkatkan produktivitas. Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan, minum air, atau melakukan peregangan.
Setelah membahas cara menghadapi distraksi, kita akan membahas darimana distraksi itu berasal. Yuk, langsung aja kita bahas.
Sumber Distraksi
Sumber distraksi bisa berasal dari mana saja loh brends, bisa dari lingkungan kamu, bahkan bisa berasal dari diri kamu sendiri. Nah, apa aja sih sumber ditraksi itu? Beranda Studio udah rangkumin khusus buat kamu nih, yuk simak pembahasannya!
1. Internal
- Pikiran Sendiri: Pikiran yang berkhayal tentang hal-hal lain selain tugas yang sedang dikerjakan.
- Kelelahan Mental: Kondisi lelah atau stres yang membuat sulit untuk tetap fokus.
2. Eksternal
- Lingkungan Fisik: Suara bising, keramaian, atau kondisi ruangan yang tidak nyaman.
- Teknologi dan Media: Notifikasi dari ponsel, email, media sosial, atau perangkat lainnya.
- Interaksi Sosial: Gangguan dari orang lain, baik itu teman, keluarga, atau rekan kerja.
Baca juga : Pentingnya Personal Branding: Tips Membangun Personal Branding di Era Digital
Nah, jadi itu tadi penjelasan mengenai cara menghadapi distraksi, distraksi memang sangat sering terjadi disaat kita sedang fokus. Maka dari itu harus tahu cara menghadapi distraksi agar bisa menyesuaikan dan mengurangi ditraksi yang ada. Buat kamu brends, yang sering ter distraksi, jangan lupa buat praktekin cara cara yang udah kita bahas tadi ya!
Penulis : Cintya Dwi Wahyuningtyas
Comments
There are no comments yet.